겨울철에는 차가운 날씨로 인하여 혈관이 좁아졌다가 넓어졌다 변하기 때문에 혈관건강에 주의를 해야 됩니다. 겨울철에 혈관건강을 지키기 위해서는 자전거타기, 가벼운 조깅, 걷기운동, 등산과 같은 유산소 운동이 있습니다.
또한 음식으로도 혈관 건강을 지킬수 있는데요. 겨울철 혈관 건강에 도움이 되는 음식은 무엇이 있는지 알아보겠습니다.
콩
고기를 먹는것 보다 콩을 먹는것이 좋습니다. 고기를 아예 안 먹을수는 없지만, 단백질을 섭취를 해야 된다면 고기 보다는 콩을 드시는것이 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추어서 고지혈증 예방에 도움이 됩니다.
겨울철 과일 귤
겨울에 많이 나오는 귤의 경우는 비타민C가 풍부하게 들어 있어서 피로 해소와 감기 예방에 도움이 됩니다. 귤에는 플라보노이드 성분도 풍부하게 들어 있어서 혈중 지방 농도를 낮춰주고 혈관 건강에 많은 도움이 됩니다.
양파
양파는 혈관건강에 좋은 채소라고 하면 제일 먼저 생각나는 채소 입니다. 양파의 매운맛을 내는 유화프로필알린 성분이 중성지방과 콜레스테롤의 증가를 감소시켜 혈당을 낮춰줍니다. 또한 양파에 많이 들어있는 퀘르세틴은 항암효과에도 좋고 모세혈관을 튼튼하게 해주는 역활을 합니다.
강황
강황은 카레의 주 성분입니다. 강황은 고지혈증 예방에 좋은데요. 강황에 들어있는 커큐민 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관에 쌓여 있는 콜레스테롤을 청소를 해주는 역할을 합니다.
