최근에 몇년동안 "도파민중독" 이라는 용어가 생활환경 주변에서 많이 들리는 용어가 되었습니다. 과연 도파민 중독은 무엇이며? 현대 사회에서 쉽게 빠질수 있는 도파민 중독에 대해서 알아보겠습니다.
도파민이란?
우선 도파민 중독을 알아보려면 도파민이 무엇인지부터 알아봐야 됩니다. 도파민은 뇌에서 분비되는 신경전달물질로서 쾌락, 동기부여, 학습 , 기억 등 다양한 기능을 담당합니다. 우리는 목표를 정하고 목표를 달성하거나 즐거운 일을 할 때 뇌에서는 도파민인 분비됩니다. 도파민은 이러한 긍정적인 경험을 기억하게 하고 다시 한번 같은 행동을 하도록 유도합니다.
현대 사회의 도파민 중독 요인들은?
현대 사회에서는 도파민 중독을 유발하는 요인들로 가득 차있습니다. 예를 들어 스마트폰과 인터넷의 등장은 우리에게 끊임없이 자극과 쾌락을 제공하고 있습니다. 또한 사회 경쟁의 심화와 불안정한 경제 상황은 불안과 스트레스를 증가 시키고 이로 인한 도파민 분비를 유발하는 행동으로 유도하게 됩니다.
도파민 중독의 증상
도파민 중독은 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 특정 행동이나 물질에 대한 강한 집착이 나타날 수 있습니다.
- 통제력 상실과 과도한 사용
- 사회적, 직업적, 개인적 기능 저하
- 금단 증상(불안, 우울, 초조등)
도파민 중독으로부터 벗어나는 방법
- 자신의 중독된 행동을 인지하고 문제점을 파악합니다.
- 중독 행동을 유발하는 환경과 자극을 피합니다.
- 건강한 생활 습관을 유지하고 규칙적인 운동을 합니다.
- 명상, 요가 등 스트레스 해소 방법을 실현합니다.
- 전문가의 도움을 받습니다.
도파민 중독 예방법
도파민 중독을 피하기 위해서는 다양한 활동을 통하여 즐거움을 얻으며 목표를 설정하고 달성하기 위해 노력합니다. 사회적 관계를 유지하고 건강한 인간관계를 형성합니다
도파민 중독을 극복하고 건강한 삶을 되찾는 것은 쉽지 않지만 불가능 하지는 않습니다.꾸준한 노력과 긍정적인 마음가짐으로 도전한다면 도파민 중독에서 빠져 나올 수 있습니다. 필요 이상의 도파민을 만들어내는 '도파민중독' 노력보다는 지금 당장의 만족, 즐거움을 주는 것에 사람들이 열광합니다. 그렇지만 도파민이 꼭 나쁜것만은 아니며 좋은 도파민이 생성되도록 노력하는 삶이 되어야 겠습니다.
